[...] Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. mleko do kawy, jogurt czy twaróg na kolację? We wtorek lub środę zrobię pomiary, bo wtedy mija tydzień. Myślisz, że długo tak będę musiała? ________________________________________________________________________________________________________________ 15.08 I (9.00) – 2 jajka, [...]
[...] Miały być pomiary, ale jednak zrobię w sobotę lub niedzielę, bo dziś zaspałam itd., a później mam na 8.00 i choć wiem, że to nie trwa długo to jednak weekend jest lepszy na pomiary, bo chociaż wiem, że nie zapomnę i przez te feria wyszłam z rytmu mierzenia weekendowego }:-( Jednak czuję, że chyba przytyłam. [...]
GIT, ja staję trochę wężej przy push press i robię z dłuższym zatrzymaniem w górze. Tak samo przy WL, na klacie na mniejszych ciężarach trzymam długo sztangę. Te drugie 140 - wywalczone - Bym trochę eksplozywność zwiększył przy push press, a mniej dociskania rękoma - ale widać, że zapas jest i to spory. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela W planie były nogi ale jakoś dlugo trwał ten trening bo dość ciezko mi sie trenowało , w sq progres to mnie ucieszyło bo naprawde ciezki dzien do treningu dzisiaj . Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x12 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP hantle 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Biceps i Triceps zrobione na silce publicznej ale juz jest info ze od soboty zamykaja bo nowe obostrzenia a ona jest w galerii , tak wiec długo sie nie nacieszyłem no ale cóż jest jeszcze podziemie ;-) Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami na modlitewniku 4 serie [...]
lithium.... hola hola!! najpierw ja :D ja juz ten trening robie pewnie z 2 miesiace, a zaczynalam od 3 serii po 10 powtorzen. Wydaje mi sie, ze juz za dlugo robie to samo, bo wcesniej jak zmienialam, to cos sie dzialo z obowami, a teraz to co najwyzej sie powiekszam i mimo tego ze styram sie jak osiol na silce, nie mam zakwasow.... :/ takze obi, [...]
[...] dniu 20/05/2018 10:42:50 Hej :) dobrze piszesz o przysiadach. Słabo ze mną bardzo. Zaczynałam w lutym z 10 kg, 3 serie po 10- 12 powtórzeń. Po woli coś dokładałam. Utknęłam długo na 17.5 kg. Od trzech treningów mam 20 i po zrobieniu założonych serii jestem naprawdę zmęczona, muszę dłużej uspokajać oddech. Już myślałam żeby wogóle z nich [...]
[...] sobie zamiast 10 razy to 15. Czasem co tydzień, czasem co dwa...przyszedł chyba już dzień zainteresować się tym bardziej... Na klatkę też przy wyciskaniu hantli utknęłam długo na 7 kg, po przejściu na 8 kg bolały mnie nadgarstki. Zaczęłam je mobilizować, rozgrzewać bardziej i już jest ok. 8 kg moje. Dzisiaj dorzuciłam do HT 2.5kg, mogłam [...]
dowal w tym mc obciążenia wkońcu xd robisz praktycznie tak samo przy 15/10/5 może różnica 5kg jest xd dowal tak żeby chociaż 15 było;) pomiedzy każdym, na 100% dasz rade bo już za długo ćwiczysz żeby nie było progresu
Ja jestem na advanced ale nie kompletnym i ni ch**a nie moge przejsc dalej, blokada od ponad pol rokr :-). Dlugo przechodziles z adavnced do straddle? @edit jak przechodziles z advenaced do straddla? trening z podwieszanym ciezaerm pomaga? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-03-19 22:59:46
[...] ostatnio ehh...) Ale generalnie robie może nie godzinne, bo nienawidze tej formy ćwiczeń ,ale robie. Co do zarzutu ,że nie dokładam ciężaru to się nie zgadzam. Już dość długo ćwiczę na siłowni i np wyciskanie na skosie zaczynałam od 8kg a teraz robie 22kg, prostowanie ramion na wyciągu robiłam na 3 sztabkach- teraz na 7 więc dokładałam [...]
[...] Może kiedyś tam osiągnę to co sobie wymarzyłam (już jestem blisko, więc teraz będzie najciężej). Okrutnie szybko te 12tyg zleciało, na początku myślałam ,że to wręcz za długo. Teraz natomiast myślę, że mógłby ten konkurs trwać trochę dłużej. Na koniec chylę czoła ku naszym Szefowym , że im się chce... i ,że poświęcają swój cenny czas żeby [...]
[...] Niby czulam posladki i czworoglowe alee tak bez szału. Czuje że mogłabym zrobić za chwilę taki sam trening, może dlatego że poprzedni ciorał konkretnie i dość długo ćwiczyłam takim systemem. I nie trzeba było się aż tak koncentrować na technice bo za chwilę dobijalam miesnie podskokami i czułam je dobrze po treningu i na kolejne [...]
Dobrze zapowiadajacy sie test sam nie dlugo bede jechal na Xpandach i spalaczach wiec bede uwaznie sledzil Zycze powodzenia i najlepszych rezultatow Pozdr
na trening lece juztro , wkoncu choc jeszcze troche kaszle ale ponad tydzien przerwy to za dlugo zrobie troche lzejszy najwyzej, jutro tzw. 'zestaw dyskotekowy'
Cuz "Boruta" i "_Knife_" najlepiej by bylo jakbyscie wpadli na jakies zgrupowanie instruktorow (i nie tylko) KM w Lodzi tam mozna by zobaczyc Wasza "teorie" walki z kilkoma przeciwnikami i walke przeciwko broni. Ciekawe jak dlugo BJJ-owiec by wytrzymal..? Dodam ze tam sie cwiczy czasem po 10 h... i na bank nie 1 vs [...]
co do oryginalnosci perfum mozna miec duze watpliwosci biora pod uwage opakowanie i wyglad butelki te w perfumeriach sa takie same jak podrubki co do trwalosci zapachu to owszem podruby trzymaja sie troche krucej ale i sa tez takie co trzymaja sie dlugo oszewm czasem sa roznice w odcieniach wiem cos o tym bo mam dostep do takich perfum ktore jest [...]
[...] 2-3 w nocy trwała, a na 8:00 do pracy normalnie, stwierdziłem ze coś zrobię. Padło na podciąganie na drążku. Stwierdziłem że czas najwyższy spróbować ponownie nachwyt, dość długo pauzowałem z powodu przedramienia,ale już przy podchwycie w ogóle go nie czułem,więc było na tyle dobrze by spróbować Zacząłem od zaniżonej wartości +5kg x 10 +5kg x 7 [...]
Zaczynam mieć fajne wahania nastrojów %-) Rano całkiem ok, potem dolina przed wyjazdem do pracy, kiepski prognostyk przed nogami bo mega mi się nie chcialo, dosyć długo się zbierałem w szatni ale jakoś poszlo%-) znowu kombinacje dzis%-) A. Wyprosty maszyna z mini bands na udach 5x15-10 plus 3x drop ostatani set B. Uginanie siedząc z mini bands na [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
